Rutina matinală secretă a lui Djokovic: descoperiți cum sârbul își alimentează energia de la trezire
Între hidratare, sucuri detox și alimente specifice, fiecare etapă pare calibrată pentru a transforma corpul lui Novak Djokovic într-o adevărată mașinărie de competiție.
Dar de ce această progresie minuțioasă, de la lichid la solid, fascinează atât de mult? Să pătrundem în ritualul sârbului.
Apa călduță cu lămâie: primul gest care pregătește corpul
Înainte chiar de a atinge mâncarea solidă, Djokovic începe cu un pahar de apă călduță cu lămâie. Acest gest are ca scop trezirea metabolismului și pregătirea organismului pentru absorbția nutrienților următori.
Sucul de țelină: secretul unei vitalități
După apa călduță, vine rândul sucului de țelină. Bogat în vitamine și minerale, acest lichid verde contribuie la hidratare și stimulează sistemul digestiv.
Djokovic explică că acest ritual pe stomacul gol îi permite să se simtă ușor, oferind în același timp un concentrat de nutrienți esențiali, un adevărat „stimulator natural” înainte de antrenament.
Smoothie-ul verde cu alge
Al treilea act al dimineții sale combină fructe și alge într-un smoothie verde energizant. Algele, puțin obișnuite în majoritatea rutinelor matinale, aduc minerale rare și sporesc rezistența.
Această combinație de ușurință și putere îl diferențiază pe Djokovic: un corp pregătit, dar niciodată împovărat înainte de activitatea fizică.
Introducerea progresivă a solidelor: quinoa, orez și cartofi
Abia după aceste etape lichide, Djokovic introduce alimente solide: quinoa la abur, orez sălbatic, cartofi dulci sau cartofi obișnuiți.
Fiecare porție este aleasă pentru a oferi carbohidrați complecși și energie stabilă. Progresia de la lichid la solid este o metodă gândită pentru a „alimenta fără a supraîncărca vreodată”, un secret pentru menținerea performanței și concentrării.
Astfel, această rutină evidențiază o adevăr universal: modul în care începem ziua influențează energia și concentrarea noastră.
Cupa Davis: între reforme, critici și cultură națională 
Când starurile tenisului schimbă terenul: de la Noah cântăreț, la Safin deputat, un alt meci, cel al reconversiei 
Laboratorul tenisului de mâine, are Mastersul Next Gen un viitor? 
Tenis: adevărurile puțin cunoscute despre intersezon, între odihnă, stres și supraviețuire fizică